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Auch in der Schwangerschaft ist die ausreichende Versorgung mit Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten gewöhnlich keine besondere Herausforderung - eine vollwertige, ausgewogene Ernährung vorausgesetzt. Beispielsweise nimmt im Vergleich zu nicht schwangeren Frauen der Bedarf an Kohlenhydraten also an
Energie nur um 10 % zu. Das entspricht etwa einem Vollkornbrot mit Käse und einem Apfel.
Aber eben nicht die Menge, sondern die Qualität des Essens ist in der Schwangerschaft entscheidend. Denn von einigen wichtigen Nährstoffen - Vitamine und Spurenelemente - brauchen Sie jetzt erheblich mehr. So steigt Ihr Bedarf an Eisen um gut 100 %. Ähnliches gilt für Vitamine: An Vitamin A benötigen Sie 38%, an Folsäure 50% und an Vitamin B6 gar 58% mehr als gewöhnlich.
Nahrung nur gezielt ergänzen
Damit Sie und besonders Ihr Baby bestens versorgt sind, ist eine Ergänzung der Nahrung sinnvoll. Aber diese sollte gezielt erfolgen. Deshalb ist es unbedingt empfehlenswert, auf eine speziell für Schwangere entwickelte Nahrungsergänzung zu setzen. Sie deckt nämlich genau den Mehrbedarf, den Sie jetzt etwa an Eisen, Folsäure oder Magnesium brauchen.
Darüber hinaus ist es ratsam, die Versorgung mit Vitaminen besonders im Blick zu haben. Viel frisches Obst und Gemüse sind ein Muss. Für zusätzliche Abwechselung sorgen auch die Nestlé
Alete Früchtegläschen . Sie enthalten nicht nur viel Vitamin C.
Sie bekommen auch im wahrsten Sinne des Wortes einen Vor-geschmack auf das, was Ihr Baby demnächst an Gesundem auf
den Löffel bekommen wird.
Weitere Maßnahmen zur Nahrungsergänzung sollten Sie in jedem Fall mit Ihrem Arzt besprechen.