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Allergenarmes Kochen

Bei bestehendem Allergierisiko ist es wichtig, mit ausgewählten Zutaten zu kochen, die möglichst wenig Allergene enthalten. Hier finden Sie eine Auswahl an passenden Rezepten, die lecker und bekömmlich sind und allergenarm zugleich.


Pfirsiche
Kleinkind beim Essen


Obstkuchen

Zutaten für 4 Portionen:

- 250 g Margarine
- 150 g Sinlac
- 160 g Dinkelmehl (bzw. anderes verträgliches Mehl)
- 140 g Buchweizenmehl
- 5 EL Apfeldicksaft
- 1 Prise Salz
- 1 ½ TL Backpulver
- 5 EL warmes Wasser
- 1 kg Pfirsiche oder anderes verträgliches Obst

Zubereitung:

1. Alle Zutaten mit einem Knethaken zu einem glatten, weichen Teig kneten.
2. Ein Backblech einfetten und einmehlen, den Teig darauf verteilen.
3. Den Backofen auf 185°C vorheizen.
4. Die Pfirsiche ganz kurz in heißes Wasser legen, anschließend häuten, halbieren, den Stein entfernen und in Scheiben schneiden.
5. Den Teig damit belegen.
6. Den Kuchen bei 185°C ca. 40-50 Minuten backen.

Brennwert pro Portion: 1044 kJ (250 kcal)
Nährwerte pro Portion: Eiweiß: 4 g, Kohlenhydrate: 27 g, Fett: 14 g



V1.19, Stand 05.10.2010