Hauptsache gesund!

Nach der Geburt muss sich Ihr ganzer Organismus wieder auf die neue Situation einstellen. Dafür ist Ihr Körper vorbereitet. Mit einer ausreichenden und ausgewogenen Ernährung unterstützen Sie ihn dabei wirkungsvoll.
Vor allem, wenn Sie stillen, sollten Sie sich gesund ernähren, damit Ihre Milch auch wirklich die beste Nahrung für Ihr Baby bleibt. Stillen zehrt! Wer zusätzlich Diät hält oder wer sich falsch ernährt, den kostet das Stillen besonders viel Kraft. Die Folge: Erschöpfung und Müdigkeit.
Deshalb ist es jetzt notwendig, auf eine gesunde Mischkost mit vielen Vitaminen zu achten. Vor allem milde Obst- und Gemüsesorten sind wertvoll für Mutter und Kind. Außerdem kann eine spezielle Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Mehr dazu erfahren Sie unter oft gefragt.

Außerdem ist genügend Flüssigkeit während der Stillzeit wichtig. Etwa zwei Liter pro Tag sollten Sie trinken: Obst- und Gemüsesäfte, Mineralwasser mit wenig Kohlensäure und Kräutertees. Spezielle Stilltees können die Milchbildung fördern.

Wenn Sie stillen:

• Möglichst wenig Kaffee und schwarzen Tee.
• Alkohol möglichst gar nicht, insbesondere keine harten Spirituosen.
• Nikotin ist ebenfalls tabu.
• Medikamente nur nach Absprache mit dem Arzt.

Im Grunde sollten Sie sich also, genau wie in der Schwangerschaft auch, gesund und ausgewogen ernähren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie vor der Schwangerschaft allzu oft nicht das Richtige gegessen haben, können Sie diese Phase nutzen, um mit alten Gewohnheiten aufzuräumen und sich dauerhaft an eine gesündere Ernährung zu gewöhnen. Das macht es dann später auch leichter, Ihre Kinder an eine gesunde Familienkost heranzuführen - denn wenn die Mama Pommes rot-weiß bevorzugt, wird auch das Kind keine Gemüsespalten wollen.